Izotonični in energijski napitki

Izotonični in energijski napitki so izjemnega pomena za vse tiste, ki se ukvarjamo z vzdržljivostnimi športi (aktivnosti daljše od 90 minut ali zelo intenzivne aktivnosti). Če naprezamo svoje telo, ne da bi mu pri tem dovajali potrebno energijo oziroma ga primerno hidrirali, lahko to privede do dehidracije, mišičnih krčev, povečanja sproščanja stresnih hormonov in seveda pomanjkanja energije oziroma izčrpanosti. Vse to pa vodi tudi do slabše regeneracije in posledično slabših športnih rezultatov na dolgi rok. 

Izotonični napitki temeljijo na mešanici enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov (maltodekstrin, glukoza, fruktoza) z dodanimi elektroliti, kar nudi energijo in hidracijo skozi dolgotrajne treninge.

Oskrbi telesa z energijo in primerni hidraciji pravimo fueling. Gre za proces, s katerim želimo telesu priskrbeti dovolj energije (večinoma v obliki ogljikovih hidratov), da ne bo potrošilo lastnih zalog mišičnega in jetrnega glikogena, in se primerno hidrirati, da bomo obdržali ustrezno koncentracijo elektrolitov v krvi.

Za vzdrževanje glikogenskih zalog med vadbo oziroma fueling uporabljamo športne napitke. Športne napitke najdemo pod več imeni: najbolj pogost je izotonični napitek (ki pogosto ni prav nič izotoničen), energijski napitek (pri čemer ga ne smemo zamenjati z energijskimi pijačami) ali hidracijski napitek, slišali pa boste tudi izpeljanke, kot je energijsko-hidracijski napitek.

Kakorkoli že ga imenujemo, je bistvo športnega napitka, da telesu nudi primerno količino ogljikovih hidratov oziroma energije in vse potrebne elektrolite za primerno hidracijo. Pomembno je tudi, da je čim bolj čist, torej da nima odvečnih sestavin in da je želodcu prijazen, saj nam lahko v nasprotnem primeru odločno skrajša nastop na tekmi. Pomemben je tudi kvaliteten vir tako ogljikovih hidratov kot elektrolitov (najboljše se absorbirajo v citratni oziroma tricitratni obliki).

Elektroliti (najbolj pomembni za nas so natrij, kalij, kalcij in magnezij) so ključnega pomena za delovanje našega telesa. Vendar pa gre za zelo kompleksno temo, ki jo tudi znanost še raziskuje in nimamo dokončnih odgovorov, kakšna oblika nadomeščanja elektrolitov med vadbo je najbolj učinkovita, zato veliko izotoničnih pijač v resnici ni prav nič izotoničnih.

Tudi pri ogljikovih hidratih je zelo pomembno, kakšne količine in kakšna razmerja ogljikovih hidratov vnašamo v telo med vadbo, saj različni ogljikovi hidrati koristijo različne receptorje, kar zelo vpliva na absorpcijo in v napačnih koncentracijah lahko zopet privede do prebavnih težav, ki so zelo pogosta težava vzdržljivostnih športnikov. Ogljikovi hidrati oziroma sladkor pa so pomembni tudi za absorpcijo elektrolitov, predvsem natrija, zato pitje samo vode pogosto ni dovolj za primerno hidracijo.

Ponudnikov športnih pijač oziroma izotoničnih napitkov je veliko, pri 4Endurance pa se trudimo, da bi na naše police za svoje stranke postavili le najboljše izdelke. Ker smo tudi sami športniki, iz prve roke vemo, kako pomembno je, da v svoje telo vnašamo le najboljše sestavine. Predstavljamo nekaj izdelkov, ki jim zaupamo.

Priporočeni izdelki:

Izotonični napitek Nrgy Unit Drink - Nduranz

Podjetje Nduranz odlikuje popolna predanost znanstvenemu pristopu in nenehnem iskanju optimalnih sestavin in razmerij, ki bi kar se le da izboljšale zdravje, počutje in rezultate vzdržljivostnih športnikov.

Izotonični napitek oziroma energijski napitek Ndure in njegov naslednik Nrgy Unit Drink sta morda najnaprednejša športna napitka na tržišču. Oba temeljita na kombinaciji maltodekstrina in fruktoze v razmerju 1 : 0,8, ki je po najnovejših raziskavah optimalno za polnjenje tako mišičnih kot jetrnih glikogenskih zalog. Oba imata posebno mešanico elektrolitov Nduranz, s katero želi podjetje telesu nadomestiti le natanko tiste elektrolite, ki jih s potenjem med vadbo dejansko izgubljamo, s čimer se izognemo nepotrebnim težavam, kot so prebavne motnje, do česar lahko privede prevelik vnos magnezija.

Izdelki podjetja Nduranz uporabljajo energijsko enoto (Nrgy Unit), s katero si lahko izredno poenostavimo vnos energije, na spletni strani podjetja pa je na voljo kalkulator, s katerim lahko natančno izračunamo, koliko energijskih enot na uro potrebujemo za svojo telesno težo, pripravljenost in intenzivnost fizične aktivnosti.

Podjetje Nduranz za svoje izdelke uporablja le najkvalitetnejše sestavine in ne uporablja škodljivih dodatkov, arom, barvil in umetnih sladil. Kljub temu pa so njihovi izdelki izjemnega okusa, saj podjetje stremi k popolnosti na vseh področjih.

Izotonični napitek Carbonic – Sport Definition

Napitki za hidracijo Carbonic so po mnenju naših kupcev najbolj okusni izotonični napitki v naši trgovini. Na voljo je širok izbor različnih okusov, odlikuje pa jih tudi mešanica enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov (maltodekstrin, glukoza in fruktoza) ter ustrezno razmerje vitaminov in mineralov (kalij, natrij in magnezij v citratni obliki) za čim boljšo hidracijo.

Pri vnosu ogljikovih hidratov je izredno pomembno, da kombiniramo glukozo in fruktozo, saj uporabljata glukoza in fruktoza različna transporterja. Tako občutno povečamo absorpcijo ogljikovih hidratov, kar nam omogoča varčevanje s telesnimi zalogami glikogena in nižanje ravni stresnega hormona kortizola.

Izotonični napitki Carbonic imajo odlično razmerje med kvaliteto in ceno, zato ni čudno, da so med našimi kupci tako priljubljeni.

Izotonični napitek EFS Drink - First Endurance

Izotonični napitek EFS Drink je najmočnejši energijsko-hidracijski napitek na tržišču, saj vsebuje veliko višjo dozo elektrolitov od večine ostalih športnih pijač. Nova formula vsebuje tudi dva edinstvena vira kalcija in magnezija: dikalcijev malat in dimagnezijev malat, ki imata vrhunsko biološko vrednost in po raziskavah vodita od 20 do 100 % višje absorpcije elektrolitov.

Izotonični napitek EFS Drink vsebuje tudi patentirano obliko teanina (Suntheanine®), ki ima izredno pozitiven učinek na delovanje možganov, ti pa imajo pomembno vlogo pri vzdržljivosti in so odločilni dejavnik v ključnih trenutkih tekme, ko je najpomembnejša ravno naša odločnost, da zdržimo do konca.

Izotonični napitek SiS GO Electrolyte - Science in Sports

Še en zelo dober energijski napitek, ki ima prav tako kombinacijo glukoze in fruktoze ter vseh elektrolitov, ki jih telo potrebuje. Ne povzroča prebavnih težav in je primeren za vegane.

Ker je izredno dobro prebavljiv in ima primerno koncentracijo osmozno aktivnih delcev, je bil športni napitek SiS GO Electrolyte priljubljeni izotonični napitek tekmovalcev iz ekipe Team Sky.