Najnovije vijesti

Želim da me Prijavim.se obavještava o aktualnim vijestima.

Moje prijave (0)
×

KZS vabi na indoor vadbo

vadba indoor

Kolesarska zveza Slovenije je pripravila dvotedenski program notranje vadbe na trenažerju ali sobnem kolesu, primernih za popolne začetnike in izkušene kolesarje, ki bodo v tem času prišle še kako prav.

Takole so zapisali:

Pripravili smo dva programa: enega za popolne začetnike in enega za tiste malo bolj aktivne. Programa nista zahtevna, prilagojena sta široki skupini posameznikov.

Popolni začetniki, ki imate kolo, morda trenažer, sobno kolo, na katerem se nabira prah, lahko ta čas izkoristite za začetek aktivnosti. Pomembno je, da ste aktivni, se preznojite, vendar ne preobremenite.

Za tiste, malo bolj aktivne, ki niste (tudi če ste) na družbenih kolesarskih omrežjih, pa je vadba že malenkost bolj kompleksna vadbo. Še vedno ni pretežka, saj nočemo preveč obremenjevati naših teles in imunskega sistema.

Pomembno je poslušati svoje telo in s pomočjo priložene skale obremenitve določiti primerno intenzivnost. Če se zgodi, da na sredini posamezne vaje ne zmorete več, samo zmanjšajte obremenitev in intenzivnost ter poizkusite dokončati vajo.

Dnevni program bo objavljen vsak drugi dan, zato spremljajte spletno stran KZS in naša družbena omrežja.

Osnovni program, prvi dan: uvajanje, pomembno zdržati štirideset minut na kolesu:
osn_vadba_kzs_T1_D1

Napredni program, prvi dan: tempo z menjavami ritma:
nap_vadba_kzs_T1_D1

Pripravil Uroš Šilar, sodelavec Kolesarske zveze Slovenije z usposobljenostjo za strokovno delo v športu 2

Foto:KZS


Objavljeno: 23.03.2020

Vir:

Deli

Sorodne novice

Vir:

Komentari

Najčitanije

12 Nov 2019
Cestno kolesarstvo

Ciklokros liga srušila je vlastiti (višegodišnji) rekord

Na trećem je kolu, voženom na zanimljivoj, zahtjevnoj i uzbudljivoj stazi koju je osmislio Bruno Radotić...

04 Nov 2019
Cestno kolesarstvo

Ciklokros liga se preselila na sjever

Drugo kolo vozilo se u međimurskom Šenkovcu u idealnim jesenskim uvjetima što znači da je padala blaga kiša.

28 Oct 2019
Cestno kolesarstvo

Ciklokros liga powered by Trail - Petrinja

Po krasnom i sunčanom danu, u Petrinji smo proteklu nedjelju, 27.listopada 2019., odvozili prvo kolo Ciklokros lige.

10 Sep 2017
Cestno kolesarstvo

Trnduro 2017

Trideset i devet odvažnih vozača i jedna hrabra vozačica su se borili na četiri mokre i sklizave staze.

05 Jul 2017
Cestno kolesarstvo

Dva zvonika - dva državna prvenstva

Ove godine će se državno prvenstvo u cross-countryu održati u Bujama.

Kolesarska štartna številka MTB A6, barvna
Spletna cena:

0.52 €

400 0.48 €

Kolebnica 3m
Spletna cena:

6.99 €