Recept: presne post-workout ploščice (presne energijske ploščice)

 

Bogat prigrizek po napornem treningu/vadbi.

SESTAVA:

• 1 skodelica mandljev
• 1 skodelica bučnih semen
• 1 skodelica sezama/sončnična semena
• 4 žlice chia semen
• 1/2 skodelice kokosove moke
• 1/2 skodelica ovsenih kosmičev
• 1 žlička cimeta
• 10 razkoščičenih datljev (lahko tudi slive)
• 5 žlic stopljenega kokosovega olja

PRIPRAVA:
Vse suhe sestavine zmešajte v multipraktiku. Da ohranite hrustljavost, ne mešajte predolgo. Zmes vsujte v posodo, da počiva. Medtem prav tako v multipraktiku dobro zmešajte datlje in kokosovo olje.

Za tiste, ki multipraktika nimate priporočamo, da kupite že mlete oreščke. Datlje pa narežite na drobno.

1 skodelica = ~140g

Dobljeno zmes polijte čez suhe sestavine in vse skupaj dobro premešajte in pregnetite.  Maso enakomerno razporedite v pekač (dober centimeter debelo) in za pol ure postavite v hladilnik.

Narežite na pravokotnike in shranite v nepredušno posodo. Postrezite jih z jogurtom, lahko pa jih jeste tudi brez dodatkov.

Pa dober tek!

#presneenergijskeploščice

Pubblicato: 04.05.2016

Fonte: Prijavim.se