Najnovije vesti

Želim da me Prijavim.se obaveštava o aktuelnim vestima.

Prijavim.se na sajmu sporta u Beograd. SPORT JE ZAKON!
Moje prijave (0)
×

KZS vabi na indoor vadbo

vadba indoor

Kolesarska zveza Slovenije je pripravila dvotedenski program notranje vadbe na trenažerju ali sobnem kolesu, primernih za popolne začetnike in izkušene kolesarje, ki bodo v tem času prišle še kako prav.

Takole so zapisali:

Pripravili smo dva programa: enega za popolne začetnike in enega za tiste malo bolj aktivne. Programa nista zahtevna, prilagojena sta široki skupini posameznikov.

Popolni začetniki, ki imate kolo, morda trenažer, sobno kolo, na katerem se nabira prah, lahko ta čas izkoristite za začetek aktivnosti. Pomembno je, da ste aktivni, se preznojite, vendar ne preobremenite.

Za tiste, malo bolj aktivne, ki niste (tudi če ste) na družbenih kolesarskih omrežjih, pa je vadba že malenkost bolj kompleksna vadbo. Še vedno ni pretežka, saj nočemo preveč obremenjevati naših teles in imunskega sistema.

Pomembno je poslušati svoje telo in s pomočjo priložene skale obremenitve določiti primerno intenzivnost. Če se zgodi, da na sredini posamezne vaje ne zmorete več, samo zmanjšajte obremenitev in intenzivnost ter poizkusite dokončati vajo.

Dnevni program bo objavljen vsak drugi dan, zato spremljajte spletno stran KZS in naša družbena omrežja.

Osnovni program, prvi dan: uvajanje, pomembno zdržati štirideset minut na kolesu:
osn_vadba_kzs_T1_D1

Napredni program, prvi dan: tempo z menjavami ritma:
nap_vadba_kzs_T1_D1

Pripravil Uroš Šilar, sodelavec Kolesarske zveze Slovenije z usposobljenostjo za strokovno delo v športu 2

Foto:KZS


: 23.03.2020

Izvor:

Deli

Slične vesti

Vir:

Komentari

Najčitanije

24 Nov 2016
Drumski biciklizam

Održana prva trka Kupa Srbije u ciklo krosu

Kup Srbije u ciklo krosu, Sremska Mitrovica, 20. novembar 2016. godine ...

24 Nov 2016
Drumski biciklizam

Jelena Erić ostaje u BTC City

Jelena Erić će i ove sezone voziti za klub BTC city iz Ljubljane...

21 Nov 2016
Drumski biciklizam

Pavlič se oprašta od kluba Cycling Academy

Marko Pavlič je poslednji put nastupao na trci u Ruandi u dresu Cycling Academy.

Tekaška štartna številka A6, barvna
Spletna cena:

0.33 €

400 0.31 €

Kolebnica 3m
Spletna cena:

6.99 €