Zasebnost

Najnovejše novice

Želim, da me Prijavim.se obvešča o aktualnih novicah.

Prijave in naročila (0)
×

KZS vabi na indoor vadbo

23.03.2020

vadba indoor

Kolesarska zveza Slovenije je pripravila dvotedenski program notranje vadbe na trenažerju ali sobnem kolesu, primernih za popolne začetnike in izkušene kolesarje, ki bodo v tem času prišle še kako prav.

Takole so zapisali:

Pripravili smo dva programa: enega za popolne začetnike in enega za tiste malo bolj aktivne. Programa nista zahtevna, prilagojena sta široki skupini posameznikov.

Popolni začetniki, ki imate kolo, morda trenažer, sobno kolo, na katerem se nabira prah, lahko ta čas izkoristite za začetek aktivnosti. Pomembno je, da ste aktivni, se preznojite, vendar ne preobremenite.

Za tiste, malo bolj aktivne, ki niste (tudi če ste) na družbenih kolesarskih omrežjih, pa je vadba že malenkost bolj kompleksna vadbo. Še vedno ni pretežka, saj nočemo preveč obremenjevati naših teles in imunskega sistema.

Pomembno je poslušati svoje telo in s pomočjo priložene skale obremenitve določiti primerno intenzivnost. Če se zgodi, da na sredini posamezne vaje ne zmorete več, samo zmanjšajte obremenitev in intenzivnost ter poizkusite dokončati vajo.

Dnevni program bo objavljen vsak drugi dan, zato spremljajte spletno stran KZS in naša družbena omrežja.

Osnovni program, prvi dan: uvajanje, pomembno zdržati štirideset minut na kolesu:
osn_vadba_kzs_T1_D1

Napredni program, prvi dan: tempo z menjavami ritma:
nap_vadba_kzs_T1_D1

Pripravil Uroš Šilar, sodelavec Kolesarske zveze Slovenije z usposobljenostjo za strokovno delo v športu 2

Foto:KZS


Objavljeno: 23.03.2020

Vir/avtor:

Deli

Sorodne novice

Vir:

Komentarji

Najbolj brano

24 Dec 2024
Cestno kolesarstvo

Van der Poel dominira v ciklokrosu, na cesti želi parirati Pogačarju

Nizozemski kolesarski zvezdnik Mathieu van der Poel ne skriva, da si na cesti pred seboj ne želi imeti Tadeja Pogačarja.

24 Dec 2024
Cestno kolesarstvo

Start Gira z Rogličem in Tratnikom v Albaniji

Kot kaže, je tokrat organizator poskrbel za zahteven start dirke, saj začetne etape ne bodo namenjene klasičnim sprinterjem.

Dodaj v košarico

VARNOSTNE SPONKE, SREBRNE 28mm 1000 KOS (knofce)
Spletna cena:

11.99 €

pri nakupu nad 5 11.50 €

Dodaj v košarico

Kolebnica 3m
Spletna cena:

6.99 €