Recept: presne post-workout ploščice (presne energijske ploščice)
Bogat prigrizek po napornem treningu/vadbi.
SESTAVA:
- 1 skodelica mandljev
- 1 skodelica bučnih semen
- 1 skodelica sezama/sončnična semena
- 4 žlice chia semen
- 1/2 skodelice kokosove moke
- 1/2 skodelica ovsenih kosmičev
- 1 žlička cimeta
- 10 razkoščičenih datljev (lahko tudi slive)
- 5 žlic stopljenega kokosovega olja
PRIPRAVA:
Vse suhe sestavine zmešajte v multipraktiku. Da ohranite hrustljavost, ne mešajte predolgo. Zmes vsujte v posodo, da počiva. Medtem prav tako v multipraktiku dobro zmešajte datlje in kokosovo olje.
Za tiste, ki multipraktika nimate priporočamo, da kupite že mlete oreščke. Datlje pa narežite na drobno.
1 skodelica = ~140g
Dobljeno zmes polijte čez suhe sestavine in vse skupaj dobro premešajte in pregnetite. Maso enakomerno razporedite v pekač (dober centimeter debelo) in za pol ure postavite v hladilnik.
Narežite na pravokotnike in shranite v nepredušno posodo. Postrezite jih z jogurtom, lahko pa jih jeste tudi brez dodatkov.
Pa dober tek!
#presneenergijskeploščice
Objavljeno: 04.05.2016
Vir/avtor: Prijavim.se
Galerija
Sorodne novice
Končno dobre ploščice
Dolgo smo iskali, da ti lahko ponudimo končno dobre ploščice.
BikeBrojeveva kuhinja: Recept za servis vilic Marzocchi 380 cr
Prejšnji teden je BikeBro sporočil, da vilice na njegovi DH mrcini potrebujejo servis. Danes ti pokaže, kaj je skuhal in zakuha...
Mitas 4 Islands: Zgodba dneva - zavorne ploščice
Kdo bi si mislil, da bo kar 100 in več kolesarjev naenkrat po Rabu iskalo zavorne ploščice.
Komentarji
Najbolj brano
Kako pravilno uporabljati energijski gel
Med najbolj intenzivnimi napori moraš zaužiti tudi do 4 energijske gele na uro.
Na kaj moram biti pozoren ob udeležbi na Maratonu Franja?
Čeprav je Maraton Franja kolesarsko zelo privlačen dogodek, skriva mnogo pasti.
90 na uro!
Če želiš na kolesu doseči hitrost 90 km/h, moraš poskrbeti za primeren vnos energije.
