KZS vabi na indoor vadbo

Kolesarska zveza Slovenije je pripravila dvotedenski program notranje vadbe na trenažerju ali sobnem kolesu, primernih za popolne začetnike in izkušene kolesarje, ki bodo v tem času prišle še kako prav.
Takole so zapisali:
Pripravili smo dva programa: enega za popolne začetnike in enega za tiste malo bolj aktivne. Programa nista zahtevna, prilagojena sta široki skupini posameznikov.
Popolni začetniki, ki imate kolo, morda trenažer, sobno kolo, na katerem se nabira prah, lahko ta čas izkoristite za začetek aktivnosti. Pomembno je, da ste aktivni, se preznojite, vendar ne preobremenite.
Za tiste, malo bolj aktivne, ki niste (tudi če ste) na družbenih kolesarskih omrežjih, pa je vadba že malenkost bolj kompleksna vadbo. Še vedno ni pretežka, saj nočemo preveč obremenjevati naših teles in imunskega sistema.
Pomembno je poslušati svoje telo in s pomočjo priložene skale obremenitve določiti primerno intenzivnost. Če se zgodi, da na sredini posamezne vaje ne zmorete več, samo zmanjšajte obremenitev in intenzivnost ter poizkusite dokončati vajo.
Dnevni program bo objavljen vsak drugi dan, zato spremljajte spletno stran KZS in naša družbena omrežja.
Osnovni program, prvi dan: uvajanje, pomembno zdržati štirideset minut na kolesu:
osn_vadba_kzs_T1_D1
Napredni program, prvi dan: tempo z menjavami ritma:
nap_vadba_kzs_T1_D1
Pripravil Uroš Šilar, sodelavec Kolesarske zveze Slovenije z usposobljenostjo za strokovno delo v športu 2
Foto:KZS
Objavljeno: 23.03.2020
Vir/avtor:
Sorodne novice
Komentarji
Najbolj brano
Dva kolesarska dogodka, ena skupna cena
Knežje mesto bo znova zaživelo v znamenju kolesarjenja, približuje se namreč tradicionalni. 17. BIKE FESTIVAL CELJE
Memorial Franca Škerlja – kronometer 2026: najboljša Jošt in Glamočak
sobotni kronometer
Šampionski Pogačar brez milosti: Romandija v znamenju popolne prevlade
Svetovni prvak Tadej Pogačar (UAE Team Emirates) je veliki zmagovalec 79. izvedbe Dirke po Romandiji, na kateri je nastopil prvič.
Brkinska klasika 2026: Vikend kolesarskega utripa v Ilirski Bistrici
Letošnja Brkinska klasika, ki bo potekala 10. aprila 2026, prihaja v osveženi podobi.
Koledar gravlerskih prireditev v sezoni 2026
Objavljamo koledar letošnjih gravlerskih prireditev.





