
Po zimi spet postani eno s kolesom
Glede na to, da je zima še zadnjič udarila z repom, recimo, da se kolesarska sezona začenja ZDAJ. Tu je nekaj nasvetov Simona Erjavca (SE MTB akademija), kako po obdobju drugačnih športnih dejavnosti in treningov spet postati eno s kolesom.
Kolesarji prek zime vse več časa preživijo na trenažerjih, se ukvarjajo z drugimi športi in izvajajo več treningov za moč. Z uporabo trenažerjev, še posebno tistih bolj naprednih, kjer se s kolesom lahko vozimo tudi v stoje in ga nagibamo, se bolje ohrani mišični spomin in ravnotežje. Ko se odpravimo na vožnjo po terenu, pa vseeno lahko občutimo razliko od tistih dni, ko smo "ufurani" oziroma se počutimo eno s kolesom.
Ven in na valje
Da občutka ne izgubimo preveč, je priporočljivo tudi pozimi kakšen trening na kolesu opraviti zunaj, v gozdu, na lokalnih stezicah. Pomaga tudi, če kdaj uporabimo valje namesto trenažerja, saj je za vožnjo na njih potrebno ves čas ohranjati ravnotežje. Kljub temu pa je pred velikim obsegom treninga na kolesu (ponavadi, ko se zimsko vreme izboljša ali pa se odpravimo na zimske priprave na obalo) priporočljivo obnoviti vse osnove tehnike vožnje s kolesom. Naj se sliši še tako banalno, a s tem bo kolesar bolj zaupal kolesu, sebi in opremi – dvignil bo samozavest in bo še lažje napredoval.
Nazaj k osnovam
Potrebno je ponoviti osnovno šolo kolesarstva – osnovni položaj, zaviranje, prenašanje težišča, iskanje mejnih oziroma ekstremnih položajev, zavijanje, skoki, pumpanje, sestopanje. Vadbo osnov in tehnike nasploh lahko brez problema umestimo med redne treninge. Najlažje takrat, ko imamo na sporedu daljši, vzdržljivostni trening.
Za dobro izvedbo tehničnih elementov je pomembno, da tehniko vadimo še v spočitem stanju - zato ta del opravimo bolj v začetku treninga, tekom sezone pa je priporočljivo vadbo tehnike vključiti tudi v intervalni trening, da simulirano situacije na dirki.
Še več na to temo na semtbakademija.com
SE MTB akademija na Instagramu @se_mtb_academy
Objava Po zimi spet postani eno s kolesom se je prvič pojavila na mtb.si.
Objavljeno: 10.04.2021
Vir/avtor: www.mtb.si
Sorodne novice
Pred dirko za VN Gorenjske tudi rekreativni izziv “S kolesom na Zatrnik”
Nedelja, 21. maj 2023
Pivot Shuttle SL: Meja med klasičnim in e-kolesom je skoraj zabrisana
Za uživanje na trailih z minimalno pomočjo elektrike je tukaj Shuttle SL. Eleganca in dovršenost by Pivot Cycles. Pivot ...
Čas je za premieri filma Contour Slovenia – Na meji s kolesom
Film o kolesarjenju Ignaca Bakšeta ob slovenski meji po marčevski predpremieri zdaj z dvema premierama v naslednjih dveh vikendi...
Postani gospodar energije z energijsko enoto Nrgy Unit
Energijska enota Nrgy Unit bo popolnoma spremenila tvoj odnos do izdelkov, ki jih uporabljaš med vadbo.
Video 1/4ek: Najboljša pot do gurmanskih užitkov je s kolesom
Slovenia Green Gourmet Route, Markič na GoEnduro, Cycoltrail nad Solkanom, AG s Silvestra, Bašo trenira z Bergincem, Malinska (K...
Video sredica: S kolesom po Majorki
Majorka (špansko Mallorca) velja za biser Sredozemlja, mnogi pa Majorki pravijo tudi sončni otok. https://youtu.be/5Z5Z9IZ...
Komentarji
Najbolj brano
Zagreb opustil gradnjo flow proge za 400.000 €
Uprava mesta Zagreba je nedavno razveljavila postopek javnega naročila za projektiranje, gradnjo in opremljan flow proge na Medve...
10. Kras kros: Kraška klasika MKŽju in Jani
Krasen pomladni dan za začetek sezone krosov in maratonov. Zmagovalca Jana Belomojna in Matic Kranjec Žagar, pa še 350 drugih n...
Mednarodne dirkaške: Šov v Italiji, šov na Novi Zelandiji
Festival Crankworx v Rotorui z odličnimi predstavami v vseh disciplinah, dirka olimpijskega krosa v Albengi z zmagoslavjem Švica...
10. Kras Kros MTB: Matic Kranjec Žagar in Jana Belomojna slavila na uvodni dirki sezone
Letos je vreme dodatno poskrbelo za odlično izvedbo jubilejnega, 10. Kras Krosa MTB, na katerem je bil absolutno najhitrejši ...
Mladi Slovenci zaključili grško serijo dirk
Na otoku Salamina je v organizaciji Alter Bike Tours potekal niz štirih kategoriziranih dirk v olimpijskem krosu, imenovanih Sala...