Zakaj je kolagen koristen za športnika?

Če še ne uporabljaš kolagena, nam nameni par minut svojega časa. Raziskali bomo, zakaj je kolagen za športnike izredno koristen, če ne celo nujen prehranski dodatek.

Kaj je kolagen?

Gre za telesu lastno beljakovino, ki predstavlja kakšnih 25 odstotkov vseh beljakovin v telesu in se nahaja v koži, hrustancu in veznih tkivih.

Do 25. leta ga telo proizvaja samo, zato ga do takrat nima smisla dodajati, razen če si poškodovan/a ali že čutiš obrabo od športa. Po tem letu pa se proizvodnja kolagena upočasni in zgodba se obrne.

Kolagen je odgovoren za zdravje sklepov, mišic, tetiv in veznih tkiv, skrbi pa tudi za zdravje in videz kože, las in nohtov.

Ravno zaradi slednjega se kolagen uporablja predvsem v lepotni industriji, nekoliko bolj prezrta pa je njegova vloga v svetu športne prehrane.

Vendarle pa številne raziskave in izkušnje športnikov kažejo, da je vnos kolagena za športnike izredno koristen iz mnogih razlogov.

Kolagen je telesu lastna beljakovina, katere proizvodnja v telesu z leti začne upadati.

Zakaj je kolagen koristen za športnika?

V naravi sodobnega športa je, da športniki svoje telo silimo do meje svojih vzdržljivosti. Posledično se redno spogledujemo z obrabo in poškodbami.

Kolagen je ključen za ohranjanje zdravja in čvrstosti vseh delov telesa, ki so za športnika bistvenega pomena.

• Varuje zdravje sklepov, hrustanca in kosti
• Ščiti in spodbuja rast mišične mase
• Ohranja prožnost in čvrstost tetiv in veznih tkiv

Če si vzdržljivostni športnik ali športnica, so tvoji sklepi, hrustanec in tetive še bolj izpostavljeni, zato bi bilo dobro, da jih čim bolj zaščitiš.

Prav tako velja za mišično maso, ki tudi sama dodatno varuje sklepe in kosti. Po 30. letu starosti vsako desetletje tvoje telo izgubi 5 % mišične mase, kolagen pa predstavlja kar 10 % mišične mase, zato je dodajanje kolagena tudi iz tega vidika lahko zelo koristno.

Kolagen varuje tvoje sklepe, ščiti mišično maso ter ohranja prožnost tetiv in vezi.

OGLEJ SI PONUDBO DODATKOV S KOLAGENOM NA 4ENDURANCE.SI!

Kolagen po poškodbi

Ko se športnik poškoduje, je to veliko več kot samo poškodba. Prisili ga v neaktivnost, v primeru poklicnega športnika pa lahko pomeni celo konec njegove ali njene športne kariere.

Kolagen dokazano spodbuja okrevanje po poškodbi in v ta namen ga priporočajo tudi zdravniki.

Naš vrhunski tekač na 400 m, Luka Janežič, je bil eden od športnikov, ki je utrpel izredno hudo poškodbo, ki resno ogroža njegovo kariero. Na štafetnem teku si je namreč popolnoma strgal tetivo, kar je za tekača najhujša možna poškodba. Ob tem tragičnem dogodku pa se lahko vsaj kislo nasmejimo, saj je Luka s strgano tetivo vendarle padel v cilj in ekipa je premagala državni rekord.

Tudi Luka Janežič za hitrejšo rehabilitacijo po poškodbi uporablja dodatek s kolagenom.

Luka ne želi ničesar prepuščati naključju, zato za svojo rehabilitacijo uporablja vse, kar je razumno možno. To vključuje tudi redno dodajanje kolagena.

"Zdravniki so mi svetovali, da čim prej po operaciji začnem jemati kolagen, da bi se tetiva čim prej zacelila. Obrnil sem se na svojega dolgoletnega sponzorja, 4Endurance, ki mi je rade volje priskočil na pomoč. Takoj po operaciji sem začel jemati kolagen in tudi v prihodnje ga bom."
- Luka Janežič

Prehranski dodatek Collagen+

Dejstvo je, da lahko kolagen pridobiš tudi s hrano. Meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice in tudi mnogo opevana kostna juha, vsa ta in še mnoga druga živila vsebujejo kolagen.

Težava je, da telo kolagena ne more absorbirati v prebavnem traktu, zato ima v tej obliki zelo slabo absorpcijo. Hidroliziran kolagen, kot ga najdeš v prehranskih dodatkih, je razbit na peptide, kar omogoča bistveno boljšo abosrpcijo v želodcu. Poleg tega je za sintezo kolagena nujen vitamin C, ki v teh živilih naravno ni prisoten.

Prehranski dodatek Collagen+ je vir hidroliziranega kolagena z visoko absorpcijo in dodatkom vitamina C, ki ti omogoča zaščititi svoje sklepe, tetive, vezi in mišično maso. Poleg tega vsebuje hialuronsko kislino, kar dodatno ščiti tvoje sklepe.

Collagen+ je namenjen tebi, športniku, kot dodatna zaščita tvojemu preobremenjemu telesu ali dodatna pomoč za okrevanje po poškodbi.

Ali kolagen res deluje?

Zavedati se moraš, da je kolagen zgolj beljakovina in ne čudežen dodatek. Naj gre za preventivo ali kurativo, dodajanje kolagena ti nudi tistih nekaj odstotkov več, ki lahko naredijo razliko, ne bodo pa naredili čudeža. Koliko ta razlika pomeni tebi, moraš presoditi sam/a.

"Poskusil bom vse, kar je mogoče," je komentiral dodajanje kolagena Luka Janežič, ki se dobro zaveda, da kolagen ne bo čudežno ozdravil njegove strgane tetive. Dobro pa se zaveda, da je vsaka pomoč dobrodošla in vsak odstotek pomemben, sploh ko gre za vrhunski šport.

Tako moraš tudi sam/a gledati na svoje zdravje in telo. Gre za kombinacijo mnogih, med seboj prepletnih dejavnikov. Od zdrave prehrane in smiselne uporabe prehranskih dodatkov do pravilnih metod treninga in psihološkega ranvnovesja.

Ja, kolagen deluje. Tako dokazujejo mnoge raziskave, to podpirajo s svojimi nasveti zdravniki in tako pričajo izkušnje športnikov. Koliko deluje v odstotkih, pa jasno ostaja odprto vprašanje.

Zaključek

Kolagen je telesu lastna beljakovina, katere proizvodnja v telesu po 25. letu starosti začne upadati.

Kolagen predstavlja 10 % tvoje mišične mase in med drugim skrbi za zdravje kosti, hrustanca, vezi, tetiv, veznih tkiv in sklepov.

Absorpcija s hrano je nizka, zato ga je smiselno vnašasti s prehranskimi dodatki.

Collagen+ vsebuje hidrolizirane peptide kolagena, ki jih telo lažje absorbira. Poleg tega vsebuje vitamin C, ki je ključen za sintezo kolagena, in hialuronsko kislino, ki dodatno ščiti tvoje sklepe.

Kolagen je koristen tako za preventivo kot kurativo, vendar ne pričakuj čudežev. Tako kot vedno govorimo o odstotkih, ki so tebi osebno lahko bolj ali manj pomembni.

Naše mnenje je, da so prehranski dodatki s kolagenom zelo zanimiv, četudi še ne popolnoma raziskan način, da zaščitimo svoje telo pred napori in obremenitvami našega naljubšega športa.

Preberi več:

Te zanimajo vse podrobnosti o kolagenu in njegovih učinkih?

Športna psihologinja je lahko zelo koristna pomoč za ohranjanje psihološkega ravnovesja

OGLEJ SI PONUDBO DODATKOV S KOLAGENOM NA 4ENDURANCE.SI!

 

Objavljeno: 14.09.2022

Vir/avtor: PR 4endurance - oglasno sporočilo