Tudi s ponijem gre hitreje
- Niko Lesar
- 17.05.2016
- v Novice
Le še manj kot trije tedni nas ločijo od druge izvedbe skupinskega naskoka z 20-palčnimi kolesi brez prestav na najvišji slovenski cestni prelaz, ki bo potekal v soboto 4. junija. Kdor je doslej zanemarjal kolesarjenje (ali vsaj druge športe, kot je naprimer tek), se do dneva D ne more več čudežno pripraviti za vrhunski dosežek. Vsakdo pa lahko še kaj postori, da bo šlo lažje in malenkost hitreje. In da boste imeli zvečer še kaj energije. Po razglasitvi namreč ob 19. uri na oder stopi Magnifico!
Moč
"Singlespeed" kolesarji pravijo, da imajo njihova kolesa dve prestavi: ena je sede, druga stoje. V obeh, zlasti če se s ponijem vzpenjaš na Vršič, pa potrebuješ moč. Sedenja bo bolj malo, ob poganju stoje pa delajo vse mišice na nogah, zadnjica, pa še hrbet in roke z rameni. Če iščeš bližnjico do nekaj moči v nogah, ti bodo razen skoka v fitnes pomagali že počepi in izpadni korak.Poleg moči potrebuješ še nekaj vzdržljivosti. Le najhitrejši za vzpon potrebujejo manj kot uro, večina pa precej več. Če si dvakrat ali trikrat tedensko privoščiš aktivnost, pri kateri boš imel utrip srca povišan kakšno uro in pol, si na pravi poti.
Praksa
Je tvoj poni že nared? Najdi si vsaj kakšen kilometer dolg vzpon, podobno strm kot je Vršič (povprečno 7,25 %, največ 10,8 %), in pelji konjiča na sprehod. Poskusi, s kakšnimi obrati gre najbolje v klanec. Navadiš se tudi na oko oceniti naklon, da se lažje odločiš, ali moraš vzeti zalet in dvigniti obrate, ali bo šlo na vztrajnost. Pa še šunke se bodo malo okrepile. Gotovo ugotoviš tudi, da moraš na kolesu še kaj nastaviti, spremeniti, zategniti ...Tehnika in taktika
S štarta se ne zaženi. Dirka je dolga in odpeljati jo moraš v najboljšem tempu, ki ga zmoreš sam. Tekmeci pred, za in ob tebi so seveda motivacija, ki iztisne iz tebe še malo več, a ko greš čez mejo, vstopiš v svet bolečine in trpljenja, ki pelje le v odstop ali vsaj v slabši dosežek od tega, kar si sposoben.Na majhnem plastičnem pedalu ni preprosto najti idealnega položaja stopala za najboljše poganjanje. A nikakor ne stoj na njem s peto, po "poštarsko". Največ moči imaš, če je os pedala pod mestom, kjer se kost palca na stopalu stika s stopalnico (okroglina na prednjem notranjem delu stopala). Moč lažje prenašaš na pedala v obutvi s tršim podplatom. Če nudi še oprijem, je to prava kombinacija.
Ob poganjanju stoje boš nagnjen naprej, nad krmilo. Najdi pravi položaj, da boš čutil, da dela tudi največja mišica telesa (rit po domače).
Na Vršič se s ponijem dokazano da prikolesariti, ne da bi stopil dol. Najbolj pomaga vijuganje po vsej širini ceste. A v resnici si na vrhu hitreje, če malo kolesariš na vso moč in nato malo hodiš ter si tako nabereš novih moči za naslednji kolesarski šprint. Ne pozabi, tek je prepovedan.
Časa za priprave ni več veliko. Nikakor se jih ne lotevaj zadnji trenutek, da ne prideš v Kranjsko Goro s "praznimi" nogami. Zadnje dni pred vzponom je treba zmerno migati in si raje privoščiti kaj sedenja z nogami "v luft". Pa ne pozabi na prav tako pomemben kostum. Letos dodajamo tudi tekmovanje in parado ekip, več o tem kmalu!
Vse o dogodku na www.redbull.si/gonipony
#GoniPony
Fotografije Stanko Gruden/Red Bull Content Pool
Objavljeno: 17.05.2016
Vir/avtor: www.mtb.si
Sorodne novice
Loron najhitreje prek tisočerih stopnic
Lani četrti, letos do zmage in rekorda. Adrien Loron na Red Bull Monseratte Cerro Abajo. https://youtu.be/qiceAsji8QQ Re...
Kako teči hitreje in brez poškodb: Poškodba kolena
Ali ta poškodba res čaka vsakega tekača?
Najhitreje sta s kronometrom opravila Šimenčeva in Matej Kravos
Kronometer za pokal Slovenije KZS, Škofljica – Ig v dolžini 15 k
Figaro na Stol še hitreje kot z njega
Žirovniški mtb avanturist in drznež na helikopterskem izletu na najvišji vrh Karavank. Video je pripravil Mitja Sodja.
Ljubič in Škrljeva najhitrejša na Drežniških Ravnah
Sobotnega vzpona se je udeležilo preko 100 tekmovalcev.
Komentarji
Najbolj brano
Video sredica: Istrski celovečerec
Slovenska in hrvaška Istra v štirih dneh in v dveh videih. Mirni gozdni predeli, Slavnik in Učka, turkizno modri Jadran in oča...
Ciklokros: Koledar svetovnega pokala 2024/25
Sezona svetovnega pokala v ciklokrosu se bo letos začela konec novembra v Belgiji, zadnja dirka bo potekala na Nizozemskem. Sveto...
V četrtek prvič na platnu dokumentarni film Zeleno smučanje
Dokumentarec o preobrazbi smučišč v kolesarske parke oziroma o selitvi Slovencev z belega na zeleni šport na mednarodnem festi...
Biznis: Noordung v prestolnici odpira trgovino
Ljubljana bogatejša za še en "bike shop", Deuter v partnerstvu z Athertoni, Louis Garneau prodan, Vaude investira, Alta in Perie...
iXS EDC Verbier: Kalinšek poškodovan, a skupni zmagovalec
Sezono sta v Švici malo prej kot je bilo načrtovano končala tako evropski pokal kot evropski prvak U17. Čim hitrejše celjenje...