Kovačič in Šketako brusita formo za novo sezono

Na Kanarskih otokih se skupaj pripravljata tudi najboljša slovenska dolgoprogrogaša in reprezentanta, Denis Šketako in Jaroslav Kovačič. Kaj počneta, kako trenirata in na čem dajeta poudarek, sta nam povedala v kratkem javljanju.

Jaroslav Kovačič:

Čas za priprave v toplih krajih je prišel ravno pravi čas, ko Sloveniji vladajo polarne razmere. Na Gran Canariji, natančneje v Maspalomasu, so pogoji naravnost fantastični, saj se najvišje dnevne temperature ustavijo nekje okoli 25 stopinjah. Tudi dnevi bližje ekvatorju so daljši in lažje je usklajevati dnevne treninge s predpisano regeneracijo.

 

Poudarek t.i. bloka treninga je na specifični moči tako na kolesu kot tudi na teku. Intenzivnost je relativno visoka, kar je pričakovano, saj se bližajo prve tekme v sezoni, začenši z Challenge Roma v mesecu aprilu.

 

Vsem v Sloveniji pošiljam malo “kanarskega” sonca in pripenjam, da bo tudi pri nas kmalu boljše. No ja upam, da vsaj po 9.3., ko se vračamo v Slovenijo.«

Denis Šketako:

Najprej vsem triatlonkam in triatloncem lep pozdrav iz sončne Gran Canarije. Ker sem dobil novo priložnost, da lahko ponovno sedem na kolo, tečem in kolesarim, sem letos na otok šel z enim samim ciljem. Ker vem, da je tukaj promet umirjen in so vozniki bolj potrpežljivi do kolesarjev kot pri nas, želim, da čim hitreje izgubim prisoten strah na kolesu, ki je nastal po prometni nesreči lansko leto. Na sobno kolo sem prvič stopil sredi januarja. S kolesom na cesto sem se pa postavil šele sedaj na mojih prvih pripravah. Sam opažam, da sem bolj ”mehkužen” pri spustih in pri prihodu v  križišča. 
Priprave pa sedaj potekajo normalno po planu. Sem motiviran in dobro psihološko pripravljen, da začnem graditi svojo formo za sezono 2018 ⁄ 2019. 
Poudarek priprav je vsekakor na bazi. Dobiti nazaj izgubljeno kilometrino, ki je nastala. Zato sva takoj po mojem prihodu na otok z glavnim trenerjem Sašom Rupnikom opravila stopnjevalne teste na prostem (kolo in tek). Plavalni test pa sem že opravil dva dni pred odhodom na Kanarske otoke. Sedaj moram biti potrpežljiv in se čim bolje držati svojih trenutnih sposobnosti, ki trenutno niso, kot bi si jih sam želel. Največji izpad je viden na kolesu, še večji pa na plavanju. Sam se zavedam, da če bom sedaj hitel in želel, da pridem čim hitreje nazaj, se lahko s tem lahko pojavijo resne težave, kot so: pretreniranost, poškodbe, slabša regeneracija in nemotiviranost do treningov in tekem. Zato smo se z mojo ekipo odločili, da naj bom fokusiran in delam treninge iz dneva v dan ter naj se ne obremenjujem, kaj bo čez nekaj mesecev. Na otoku Gran Canarije bom ostal do 9.marca, nato pa sledi kratek počitek, ponovna testiranja na kolesu, teku ter test pri plavalnem trenerju Gorazdu. Vsekakor pa bo potrebno narediti tudi labaratorjisko sliko krvi, da nutricist vidi, kakšno je stanje utrujenosti.« 

Published: 24.02.2018

Source: TRIATLONSKA ZVEZA SLOVENIJE